ダイエットをして美しくなる

低炭水化物ダイエットとは、炭水化物中毒の人のためにアメリカのロバート・Ｃ・アトキンス博士が生み出したダイエット方法です。炭水化物の摂取量を制限することによって血糖値を調節し、減量や体質改善を行うダイエット方法です。

他のダイエットではカロリーを計算したりしますが、低炭水化物ダイエットは、カロリーを計算する必要がなく、低炭水化物ダイエットを行うだけでカロリーが減っていくのです。また、好きなものを食べられるので食欲を抑える必要がありません。また、食事の量を減らすのではなく、炭水化物を採る量を一日一回だけにし、その食事にかける時間は一時間以内にします。その一日一回だけ炭水化物を採れる食事は３食のうち朝でも夜でもいつでもいいので、友達とのランチの約束など気軽に対応できます。そして、低炭水化物ダイエットは目標体重になったから終わりという訳ではなく、食生活を修正し、炭水化物中毒を解消してくれるのです。そして食欲も生理学的に抑制してくれます。また、準備する道具もなくお手軽にはじめられ、お財布の出費も減るので経済的です。

毎日続けて１日３回の食事のうち２食を低炭水化物の食事にしましょう。３回の食事のうちどこに低炭水化物の食事を設定しても構いませんが、朝と昼に設定した方が効果が高いようです。また、低炭水化物２食以外にご褒美食として一食かならず炭水化物の量を意識しないで食べるようにしましょう。食べることにより、効果が下がってしまうのでは？と思いがちですが、他の２食の低炭水化物食を摂取しているので自然とインスリンの量が減っているので大丈夫なのです。ですから、必ず炭水化物を意識しないご褒美の食事を一食採るようにしましょう。そして、ご褒美食は必ず一時間以内に食べ終えましょう。なぜなら、食事を始めてから７５〜９０分後くらいに食べた炭水化物の量でインスリンが発生する量が決まってしまうからです。